Aujourd’hui, j’aimerais vous parler d’un aspect très important du Tai Chi : l’adaptation des postures à vos capacités.
Il est essentiel de comprendre que le Tai Chi est une pratique personnelle et individuelle. Chaque personne a son propre rythme, ses propres limites et ses propres objectifs. Vos postures doivent être adaptées en conséquence. Si une position semble trop difficile, ou si vous ressentez une douleur en la tenant, il est tout à fait correct d’ajuster la posture pour la rendre plus confortable.
Il n’est pas nécessaire de descendre très bas dans vos positions au début. L’important est de maintenir une posture correcte et confortable. Avec l’entraînement, vous descendrez naturellement plus bas sur vos positions.
La clé est de prendre du plaisir dans votre pratique. Ne vous inquiétez pas de la perfection. Votre corps et votre esprit apprendront et s’adapteront avec le temps.
Dans les photos ci-dessous, j’exécute la position de l’ARC où ma jambe avant est fléchie et ma jambe arrière est tendue.
Ce sont bien les mêmes positions mais à une hauteur différente (hormis le placement de mes bras).
Il convient à vous d’adapter la hauteur en fonction de vos capacités.
N’oubliez pas, le Tai Chi est un voyage, pas une destination. Chaque pas que vous faites sur ce chemin est une réussite en soi.
Max